“人鱼公主的身体慢慢地，化作了许多五彩缤纷的泡泡……变成空气的人鱼公主只是对着王子看，很满足地往粉红云彩的深处飞去！”

这是安徒生通话《海的女儿》的结尾，相信每个女孩子都读过或听过，或唏嘘或伤心。

然而，随着时间的推移，有一些听着《海的女儿》故事长大的小女孩，却慢慢地，变成了美人鱼。

也许你会说：“不可能，美人鱼是传说中的动物。”

其实，如果了解意象，就能够轻松理解，美人鱼是一个潜意识中的原型形象，有这个形象的大多是温柔痴情的女子。可是，“美人鱼 ”女孩虽然美好，表面上很快乐，但是在内心深处，往往有太多苦恼，因为太替别人着想，往往忘了为自己而活。

在著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军的《自知》一书中，用通俗易懂的语言，深入浅出的表述，精彩非凡的故事，带我们游历了一个新奇丰饶的意象世界。在其中，有源自原始象征的意象表征，有心理障碍的根源情结，也有转换人生的神奇魔法。

在意象世界探险一遭，才能体会作者的良苦用心：“只有更了解心灵，才能知道什么是人真正需要的，才能知道如何减少贪婪、仇恨和不明智的行为。更重要的是，了解自己的心灵是最幸福的事情。”

意象世界探险之旅即将启程，请大家系好安全带，LET'S GO!

意象世界之旅第一站：认知意象，洞察心结

意象可以说是心的“象形文字”，意义丰富，随时可以变化。

在梦中，在小说中，在精神病患者的幻觉中，在神话和通话中，在原始人和儿童的认知中，甚至在瑜伽和气功的修炼中，意象无处不在。亦真亦幻的种种形象，实际上是源自原始社会的，根植于集体潜意识中的，原始意象。这些原始意象都是有象征性的，并且不是固定的。

动物展现人的性格：例如鱼在人们心目中代表财富，同时也象征着潜意识或人的直觉；蛇表示性，还代表邪恶、狡诈、欺骗、诱惑等；鸟代表自由，也代表自然、直接、简明、不虚饰；猫常常代表神秘、野性又温柔的女性。

交通工具代表自我掌控：汽车代表一个人的身体u哦这情感，所去的方向意味着这个人的生活道路指向；船和水一样，象征女性，横渡一个狭窄的水道象征和过去决裂开始全新生活。

……

按照作者的说法，这些五花八门的意象在我们的心中轮番出现，给我们带来种种喜怒哀乐、悲欢离合。

意象世界之旅第二站：改变意象，扭转人生

“我们把一个人心中消极的元意象改变为积极的，他的人生也就成为积极的了。”

由于存在于我们心中的万千意象既有积极的象征，也有消极的象征，那么，从意象角度来看，心理障碍的产生是消极意象引起的认知、情绪和行为异常。

要想使心理障碍患者恢复健康，就要通过心理治疗者的干预，对患者想象出来的消极意象加以改变，使之成为积极的意象。

比如，心情忧郁的患者想象中的意象是一个阴暗的房子，房子是人的心灵世界的象征，心理治疗者可以通过引导患者通过打开灯或者点燃蜡烛把房子变明亮，从而使患者的心情变好。

这种心理咨询的治疗技术就是作者独创的“意象对话疗法”，也就是通过鼓励心理障碍患者做代表心灵状态的意象的想象，利用意象的象征意义参与到患者的想象中，再通过改变患者想象出的意象来改变患者心理状态。是一种治疗全程聚焦“意象”的治疗方法，直接作用于患者深层意识。

意象世界之旅最终站：掌控意象，把握幸福

在成熟的意象对话心理咨询师的案例中，遇到的患者想象出的意象，也许百转千回，也许惊险重重，所以非经验丰富、正念强大的咨询师不能轻易开展。

那是不是说，尽管有效，意象对话技术对我们普通人来讲，就只能是遥不可及的呢？

并非如此。

作者在本次探险之旅的最后，也为我们设计了一些简单实用的方法，可以用以改善轻微的不良情绪，改善日常生活。

作者在书中介绍了四种方法：

用“看房子”的方法帮助袭击或他人了解当下心理状态和部分性格；

用寻找“守护者”的方法增加自信和勇气；

用“滋养树木”和“金色阳光”的练习疗愈心灵创伤；

用“互访”的练习增进人际关系等。

在意象世界探险之旅中，我们了解了意象对心理问题的作用机制，获知了意象对话疗法这样一项神奇的心理治疗技术，也学习了一些改善心灵问题的初级意象对话方法。可以说是妙趣横生又收获满满的一程了。

各位有志于认知自己的“探险者”，尽可以通读本书后，选用书中提供的方法对自己的潜意识做一次深度扫描，发现自己内心真正的状态和深层需求，用心灵的对话加以疗愈，淡化消极意象，强化积极意象，从而回复满血的健康心灵，迈向更加丰盛的幸福人生！